こんばんは。
先週（4/19-4/25）はほぼ休んでました。
天候が悪かったり体調が悪かったり、あるいは時間の都合が取れなかったりの1週間。
太っただろうなぁとオドオドしてまして、今日は久々の夜歩き。
グリーンアリーナ～市民球場経由の平和公園コースです。
いつもは距離とカロリーだけですが、今日は時間もしっかり測ったので速度も出せるかと思います。
■今日の記録
ウォーキング・消費カロリー・速度
5.8km
469kcal
5.2km/h
(54分)
体重・体脂肪率
67.1kg
17.4%
私の歩く速度は5.2km/hのようです。
と、気がつくと普通に66kg台が間近に迫ってました（笑）
なんというか、運動も当然ですが食事をコントロールしてるのが功を奏してるような気がします。
あまり無茶な食事制限ではなく、食べたい時に食べたい量だけ食べるという、至極自然な食事をしてるだけだったります。
運動を殆どしなかった先週は、実はハンバーグなんかをひき肉たっぷりで作って、しかも二つ食べたりというクォーターパウンダーも真っ青な食事をしてたりします（笑）
その分、他の食事でコントロールするのが当たり前のように出来るようになっています。
例えば遅い夕食を採った次の日の朝はゼリーだけにしたり、と。
これまでの私の食事は、暴飲暴食と言われても仕方がない食べ方をしていました。
夜遊びで朝方帰る途中に、コンビニ弁当を買って食べてそのまま寝たり、とかね。
そりゃ太るよなんて言われても返す言葉がないです。
そんな状態を正常に戻しただけでも体重は減って来るものなんですね～
決してレコーディングダイエットとか、そんなこともしてませんし。
あと、いつの間にか縄跳びがお座なりになってるのは突っ込まないでね（笑）
それではみなさまおやすみなさい～
