61.1kg
15.6%
昨日よりランニングを再開しました。
いざ走ってみると全然走れないのね、これが。
2ヶ月もブランクがあったので当然ですけれども。
じわりと体脂肪率が上がりつつあるので、ランニング+ウォーキングでまずは下半身の脂肪を落とそうと思います。
60.9kg
15.3%
マズい。
体重は減ってるけど体脂肪率が変わっていない、この痩せ方は良くない。
単に筋肉が落ちてるだけなのでこれではダメだ。
ということで筋肉を付けるよう、今日からまた鋭意努力
61.7kg
15.2%
おっと、更新するの忘れてた。
今朝はこんな感じ。
昨夜は少しお腹がすいてしまいたくさん食べた結果ですな。
62.1kg
15.6%
まあ、そんなもんだ
昨夜は仕事が終わって飲みに出てたのでこんな感じに。
その上、お昼は肉々しいものを食べたので増えてても致し方なし。
しかしお酒の席は「たまに」くらいがちょうどいいですな、身体にもお財布にも。
ということで今日はセーブします
61.1kg
14.8%
今朝はこんな感じ。
昨日はお休みでしたが、夕方くらいから調子を崩してしまい
食事やらがぐちゃぐちゃでした。
減ったのは一時的じゃなかろうかと思いますので油断大敵。
61.5kg
15.7%
今日はお休み。
昨夜は遅い時間に色々食べてしまいました。
たまにはこういう日もないとね、と言い聞かせておきますｗ
のんびりいたしましょう
61.3kg
15.1%
実はまだ走っていなかったり…
そのぶん筋トレを毎日しよりますｗ
し始めた頃は少ない回数しか出来ず、しかもすぐに筋肉痛になっておりました。
が、いまは筋肉痛も治まり回数も「ちょっとは」こなせるようになりました。
脂肪を燃焼させるには筋肉が不可欠でありますから間違ってはいない！
でも一番筋肉が付きやすいには下半身だから、歩いたり走ったりするのが効果的なんですよね。
そんなこんなで今日も頑張りましょー
61.5kg
15.4%
昨夜は異様にお腹がすいていたので、普通に晩ご飯を食べてしまいました。
普段は遅い時間に食べないんですが。
その割に変化が見られんですが、後からグイっと来そうでちょっと怖いｗ
案の定、今朝はお腹が空いておらず、久しぶりに食べない朝となっております。
本日の記録
61.7kg
15.6%
今日は寝坊+朝から用事があったので走るのはやめました！
そんなもんだｗ
体脂肪率が昨日より少し上がっております。
昨日のお昼に少し食べ過ぎた感があるのでその影響かと思います。
筋トレ始めて筋肉痛真っ最中
本日の記録
61.8kg
15.0%
体重が減って体脂肪率が少し上昇。
計測する時間が違うのでバラつきがありますな。
体重の推移を量る場合は朝起き抜けの時間と、夜寝る前が良いと何かで読んだ覚えがあります。
寝る時間は仕事の都合でバラつきがあるので、私は朝量ることが多い。
来月は社内の駅伝大会に出ねばならないので、走りこみもせんとなぁ
シェイプアップも兼ねて走るとしますか！明日から…
ということで今日は筋トレとラジオ体操でおしまい。