おはようございます。
今朝は少し寒いですね。朝起きたら喉に違和感がありました…
鼻も少し詰まったような感じがし、
「こりゃいかん」
と。
そういえば昨夜は家に戻ってからうがいをし忘れていました。
うがいと手洗いはやっぱり欠かせませんです。
風邪は引きたくない！
さて今朝は、例のスクワット+縄跳び+短いウォーキングです。
縄跳び
150+100+150回
ウォーキング
1.4km
117kcal

体重・体脂肪率
71.6kg
20.6%
昨夜は夜に腹が減ったので納豆を食べたんですが、あんまり体重に影響無いみたいですね。
今日から食事にも気を使ってみようかと思います。
つってもあまり無理をせず可能な限り、ということで。
それでは今日もがんばりましょー！

こんばんは。
今日の縄跳びに行って来ました。
本当はジョギングもしたいところなんですが、相変わらず膝の痛みが引かないままなのでやってません。
代わりに少しだけですが歩いて来ました。
縄跳び
100回3セット
+60回早跳び
+20回綾跳び
ウォーキング
距離　2.3km（時速7km）
消費カロリー（目安）
193kcal
こうして数字として見ると目安が分かっていいですね。
ブログパーツで記録が付けられるものが無いものか。
探してみようと思います。
今夜は誕生日を迎えた友人夫婦の婦の方が来るので、
これにて失礼。

こんにちは。
帰宅しました。
昨日のこの時間に体重を量ったので今日も帰宅後の体重・体脂肪率を計測。
体重71.9kg
体脂肪率19.4%
体脂肪率は変動があるみたいですね。体重は増えたり減ったりで…
今朝から骨盤ダイエットを始めてみました。
起き抜けに「ふーふー」言いながらスクワットしてました。一気に目が覚めます（笑）
1日に3～4セットとありますが、職場で出来るような環境ではないのでこの辺はやや厳しいかもしれません。
とりあえずこちらは継続してやってみようと思います。
加えて同書に書いてあった歩き方にも注意して、通勤と帰宅時に「やせる歩き方」を実践してみました。
もともと外側に重心があったので会社や家に着くまでに足がかなり痛くなります。
こちらも継続してやってみようと思います。
さてこの後は縄跳びをしてきます。

おはようございます、2回目。
今朝も縄跳びしてきました。
100回3セット
早跳び100回
今朝の体重
72.1kg
体脂肪率
21.2%
昨夜と比べて増えてますね（笑）
あの後ご飯を食べたりしてるので当然だと思いますが…
この調子で毎日チェックして行こうと思います。
それでは今日もがんばりましょー

こんばんは、2回目。
さて今日は体脂肪計を買ったりしたので、夕方の運動は無し。
その代わり職場から広島市内デオデオ、そして自宅まですべて歩いて移動しました。
昨日のコメントで教えて頂いたこちらのサイト（距離測定：キョリ測β）で測定してみると、
約4kmでした。消費カロリーは328kcalとのこと。
また骨盤ダイエットの本によると
「膝裏は、出来るだけ伸ばして歩きましょう　（P.132）」
とのことなので、明日からはこの辺を意識して歩いてみようと思います。
そういえばWii Fitのトレーニングの中でもそんな事を言われていたような気がします。
Wii Fit… 本体が無いのにこれだけうちに有ります（笑）
誰か要る？？
といっても私の知り合いに、このブログのことは一切教えていないのでどうにもならんのですが。