おはようございます。
今朝は少し寒いですね。朝起きたら喉に違和感がありました…
鼻も少し詰まったような感じがし、
「こりゃいかん」
と。
そういえば昨夜は家に戻ってからうがいをし忘れていました。
うがいと手洗いはやっぱり欠かせませんです。
風邪は引きたくない！
さて今朝は、例のスクワット+縄跳び+短いウォーキングです。
縄跳び
150+100+150回
ウォーキング
1.4km
117kcal
体重・体脂肪率
71.6kg
20.6%
昨夜は夜に腹が減ったので納豆を食べたんですが、あんまり体重に影響無いみたいですね。
今日から食事にも気を使ってみようかと思います。
つってもあまり無理をせず可能な限り、ということで。
それでは今日もがんばりましょー！
こんばんは。
今日の縄跳びに行って来ました。
本当はジョギングもしたいところなんですが、相変わらず膝の痛みが引かないままなのでやってません。
代わりに少しだけですが歩いて来ました。
縄跳び
100回3セット
+60回早跳び
+20回綾跳び
ウォーキング
距離 2.3km（時速7km）
消費カロリー（目安）
193kcal
こうして数字として見ると目安が分かっていいですね。
ブログパーツで記録が付けられるものが無いものか。
探してみようと思います。
今夜は誕生日を迎えた友人夫婦の婦の方が来るので、
これにて失礼。
こんにちは。
帰宅しました。
昨日のこの時間に体重を量ったので今日も帰宅後の体重・体脂肪率を計測。
体重71.9kg
体脂肪率19.4%
体脂肪率は変動があるみたいですね。体重は増えたり減ったりで…
今朝から骨盤ダイエットを始めてみました。
起き抜けに「ふーふー」言いながらスクワットしてました。一気に目が覚めます（笑）
1日に3～4セットとありますが、職場で出来るような環境ではないのでこの辺はやや厳しいかもしれません。
とりあえずこちらは継続してやってみようと思います。
加えて同書に書いてあった歩き方にも注意して、通勤と帰宅時に「やせる歩き方」を実践してみました。
もともと外側に重心があったので会社や家に着くまでに足がかなり痛くなります。
こちらも継続してやってみようと思います。
さてこの後は縄跳びをしてきます。
おはようございます、2回目。
今朝も縄跳びしてきました。
100回3セット
早跳び100回
今朝の体重
72.1kg
体脂肪率
21.2%
昨夜と比べて増えてますね（笑）
あの後ご飯を食べたりしてるので当然だと思いますが…
この調子で毎日チェックして行こうと思います。
それでは今日もがんばりましょー
こんばんは、2回目。
さて今日は体脂肪計を買ったりしたので、夕方の運動は無し。
その代わり職場から広島市内デオデオ、そして自宅まですべて歩いて移動しました。
昨日のコメントで教えて頂いたこちらのサイト（距離測定：キョリ測β）で測定してみると、
約4kmでした。消費カロリーは328kcalとのこと。
また骨盤ダイエットの本によると
「膝裏は、出来るだけ伸ばして歩きましょう （P.132）」
とのことなので、明日からはこの辺を意識して歩いてみようと思います。
そういえばWii Fitのトレーニングの中でもそんな事を言われていたような気がします。
Wii Fit… 本体が無いのにこれだけうちに有ります（笑）
誰か要る？？
といっても私の知り合いに、このブログのことは一切教えていないのでどうにもならんのですが。
おはようございます。
一つ前のネコ写真では、実は文章も送っていたのですが、iPhoneからだと本文が反映されないみたいです。しくしく
ということで今日の記録。
縄跳び100回3セット。
です。
膝の痛みはまだ引かないので歩きなどは無しです。
それでは今日も仕事に行って来ます。
こんばんは。
今日は昼寝をしたのもあって、体がだるいので夜は散歩をしてきました。
といっても1時間弱くらい歩いて来ましたが。
詳しい距離はよく分かりませんが、たぶん5～6kmは歩いているのではないかと思います。
今日は跳ぶ回数を増やそうと思って縄跳びをメインに。
流石に1セット250回は跳べそうに無いので、100回5セットで500回跳んでみる事にしました。
最初は130回、その後は100回、100回、120回、110回と跳びました。
セット間は2～3分インターバルを空けてます。
もちろん跳ぶ感覚は1秒1回のスピード。やっぱり疲れ具合が違います。
跳び終わるごとにストレッチしてました（笑）
メインのセットを終えた後に跳ぶスピードを上げて100回、その後に50回程度を2～3セット跳んで終了。
走り始めてから膝が痛くなって来てるので、走るのはお休みしてしばらくは縄跳びを重点的にしようかと思います。
こんばんは。
3/7、今日の記録。
ということでやっと追いつきました！
（訳が分からん人は過去のログを見てね）
今朝は遅めですが8時半から跳んで、走って、歩いてきました。
夕方の部はお休み。夜に用事があるので体力温存です（笑）
縄跳びの方はたぶんトータルで1000回は行けそうな気がする。
毎回100回で跳べるくらいまでになりました。
始めた当初あった腰の痛みもほとんど無く、体が慣れて来たのだと思います。
ただ今はランニングのせいか膝が多少痛いですが…
と、ここで気がついた。
家に体重計が有りません。
やっぱり記録を取らないとイカンよなぁ…
この辺はまた考えるとします（笑）
明日の朝はお休みの予定なので、昼間か夕方に動いてきます。
おはようございます。
縄跳びの飛ぶ回数がかなり増えてきて、朝の限られた時間では収まりそうもないので、朝は飛ぶか走るかどちらかにします。
ということで今朝は走って来ました。
いつもとは違った河川敷を走ったので距離がいまいち…
でも晴れた朝に走るのはやっぱり気持ちがいい。