おはようございます。
火曜日は16年ぶりに復帰したユニコーンのライブへ行ってきました。
そりゃもう楽しくてあっという間の2時間半でした。
グリーンアリーナだったこともあって、てくてく歩いて帰りました。
そして昨日は一日ダラダラ。
食事も超不規則。
なもんで今朝の体重がえらいことに…
今日からまた規則正しい生活へ戻します。
□今朝の記録
ウォーキング・消費カロリー
3.7km
297kcal
体重・体脂肪率（運動後・食事後）
68.6kg
19.9%
ここでは付けていませんが、火曜の夜は67.1kgでした。
約1日で1.5kg増。まぁ食事後ってのもあるので、もう少し少なめかもしれませんが、あはは…
みなさんGW休みまっただ中ですか？
私はカレンダー通りなので今日明日仕事です。
今週は今日明日、がんばりましょー！
おはようございます。
先日の雨からえらく冷えますね…
今朝は一応目覚まし通りの時間に起きてはみたものの、ただひたすら眠くて10分くらいふとんの中でうだうだしてました。
まだまだ春眠暁を覚えずだ。
ニュース見てると「GWも始まり…」って言ってるけど、もう始まってる人いるんだねぇ。
今の仕事はカレンダーの休みこそ忙しくなるんですけど、私は来月までカレンダー通りの休みのようです。
ということでこのGWはしっかり動いておこうと思っています。
一気に66kg台も突破するぞ！
□今朝の記録
ウォーキング・消費カロリー
2.5km
204kcal
体重・体脂肪率（運動後・食事前）
67.1kg
18.8%
体重は変化無しですが、体脂肪率が増えたぞ！
寝てる間に脂肪へ変換されるときいてますが、数字をもって体感出来ました。
それでも20%台へ戻る事がなくなってますね。
GWで休みの人も居るかと思いますが、今週も張り切ってがんばりましょー
こんばんは。
先週（4/19-4/25）はほぼ休んでました。
天候が悪かったり体調が悪かったり、あるいは時間の都合が取れなかったりの1週間。
太っただろうなぁとオドオドしてまして、今日は久々の夜歩き。
グリーンアリーナ～市民球場経由の平和公園コースです。
いつもは距離とカロリーだけですが、今日は時間もしっかり測ったので速度も出せるかと思います。
■今日の記録
ウォーキング・消費カロリー・速度
5.8km
469kcal
5.2km/h
(54分)
体重・体脂肪率
67.1kg
17.4%
私の歩く速度は5.2km/hのようです。
と、気がつくと普通に66kg台が間近に迫ってました（笑）
なんというか、運動も当然ですが食事をコントロールしてるのが功を奏してるような気がします。
あまり無茶な食事制限ではなく、食べたい時に食べたい量だけ食べるという、至極自然な食事をしてるだけだったります。
運動を殆どしなかった先週は、実はハンバーグなんかをひき肉たっぷりで作って、しかも二つ食べたりというクォーターパウンダーも真っ青な食事をしてたりします（笑）
その分、他の食事でコントロールするのが当たり前のように出来るようになっています。
例えば遅い夕食を採った次の日の朝はゼリーだけにしたり、と。
これまでの私の食事は、暴飲暴食と言われても仕方がない食べ方をしていました。
夜遊びで朝方帰る途中に、コンビニ弁当を買って食べてそのまま寝たり、とかね。
そりゃ太るよなんて言われても返す言葉がないです。
そんな状態を正常に戻しただけでも体重は減って来るものなんですね～
決してレコーディングダイエットとか、そんなこともしてませんし。
あと、いつの間にか縄跳びがお座なりになってるのは突っ込まないでね（笑）
それではみなさまおやすみなさい～
おはようございます。
今週は用事があったり体が疲れたりしてまったく動いておりませんでした。
特に朝はまったく起きられず、遅いときは7時過ぎまで寝ておりました…
ということで今朝から復活！
で明日は雨という巡り合わせの悪さ。
とりあえず今朝の記録です。
□今朝の記録
ウォーキング・消費カロリー
3.4km
276kcal
体重・体脂肪率（運動後・食事前）
68.5kg
18.8%
予想通りの体重増。
でも思ったより増えていなかったので良しとしておきます。
今週は今日で終わりですが、今日も一日頑張りましょー
おはようございます。
今朝もいい天気。
今日は地元に建てられた「ズッコケ三人組」像を見に歩いてきました。
自宅からの距離は約4km、JRひと駅ぶんです。
前述の通り私の地元がこの物語の舞台になっており、それを知ったのが今年に入っての事。
たまたま訪れた神社の入口に石盤が置いてあり、20年ぶりに彼らの姿を見てから。
そしてつい先日、とある情報サイト経由でこの像が建てられたと知りました。
（そのサイト管理をされてる方は埼玉ですw）
地元の人間が知らんでどうするんだという思いがよぎりつつも、
これを切っ掛けに新たな町おこしをしてもらいたいものです。
その後、寄り道しながら引き返してきました。
登山はしていません（笑）
■今朝の記録
ウォーキング・消費カロリー
8.8km
710kcal
摂取カロリー
アクエリアス500ml
95kcal
体重・体脂肪率（運動後・食事後）
67.9kg
17.6%
はい、体重が昨日より1.4kgも増えました！
束の間の66kg台でした、しくしく。
ただ今回は食事後であり、途中アクエリアスを摂取しているので、こんなもんかと思っています。
それでも67kg台まで落ちてるんだから御の字。
みなさん休みを満喫しましょー
おはようございます。
今朝はおとといの朝に入口まで行った登山口から山頂まで登ってきました。所要時間約1時間。
晴れていてかなりの絶景が見れたんですが、いかんせん前述の通り所持品がiPodと携帯、そして千円札一枚だけという嘗めた登山をしておりました。
私が下山したころから慣れた登山家たちが完全装備で向かって行く姿を見て、
「山で会わなくて良かった」
と心底思いました（笑）
で、朝から何も口にしていない非常に間抜けで危ないコンディションで臨んだので、よく帰って来られたなと思います。次からは気をつけます…
■今朝の記録
ウォーキング・消費カロリー
3.4km
276kcal
登山・消費カロリー【http://muuum.com/calorie/1022.html】
67kg×0.155kcal×60分×0.96補正
598.1kcal
体重・体脂肪率（運動後・食事前）
66.5kg
17.6%
体重がとんでもないことになった（笑）
まぁ、一時的なもんだと思いますが。
おはようございます。
今朝はあいにくの曇り空。
いつも通りに起きて歩いて来たんですが、今朝は方向を変えて少し歩いた所にある山？へ行ってきました。
目的地には寺があるんですが、さらにそこから登山道がありました。
こちらは時間があるときにまた行ってみたいと思います。
今日は夕方から雨ですか…
市民球場へ行く予定なんだけどな。
■今朝の記録
ウォーキング・消費カロリー
3.4km
276kcal
体重・体脂肪率（運動後・食事前）
67.8kg
18.2%
それでは今日も頑張りましょー
おはようございます。
今朝は昨日と打って変わっていい天気。
昨夜は寝付けず1時くらいまで起きていましたが、いつも通りに起きて歩いてきました。
いつもウォーキングの距離を計測しているキョリ測βがリニューアルされていました。
いろいろとカスタマイズが出来るようになってたので、また時間のある時に触ってみようと思います。
気がつくと動き始めて約2ヶ月が過ぎました。
当初は縄跳び30回も飛べないなまり切った体でしたが、いつの間にか二重飛びも出来るくらいの身体へ戻す事が出来ていました。
体重も順調に減って来ているので、この調子で今後も続けて行きたいと思います。
では今朝の記録です。
■今朝の記録
ウォーキング・消費カロリー
4.9km
400kcal
体重・体脂肪率（運動後・食事前）
67.8kg
18.2%
計測し始めてから4kg落ちました。
1ヶ月でー4kgかぁ。
こんなに減るもんだとは思っても見ませんでした。
では今日もがんばりましょー！
おはようございます。
朝の空気も段々と暖かくなってきました。
昨日の夜からジャージの上着を脱ぎました。それでも汗をしっかりかくようになってきたので一気に暑くなってきそうですね。暑いと水分補給が欠かせなくなるので気をつけないとなりません。
今朝はウォーキングのみ。
どうやら今晩から明日に掛けて雨が降るようです。明後日の朝までまた動けなくなりそうです。うーん。
■今朝の記録
ウォーキング・消費カロリー
3.5km
280kcal
体重・体脂肪率（運動前・食事前）
67.7kg
18.8%
今朝は67kg台へ突入しておりました。やはりじわじわと減ってきてます。
あまり気にしなかったですが体脂肪率も少しずつ減ってきているようです。
今朝の状態だと12.7kgくらいが私の脂肪。多いなぁ（笑）
標準なんですけどね。
それでは今週もがんばりましょー！
こんばんは。
昨日は一日松江へ行っておりまして、今朝はのんびり起きました。
と言っても6時過ぎには目が覚めたんですが…
早起きで気持ちがよかったですが、ジャージを洗濯することにしていたので、ひたすら洗濯・洗濯…
昼過ぎから溢れたDVDやらを納めるためのボックスを買いに出ようと思っていたんですけど外は雨。カープ観戦をして過ごしておりました。
夕方には止んだのでそのまま出ましたが、もう汗ばむくらいに暑かったです。
私が痩せようと思った切っ掛けが、去年の夏のこと。
自分のTシャツ姿がなんとも哀れだったんです（笑）
暑苦しい姿がなんとも情けなく、ようやく思い立ったのが今年の2月という。
なんとか6月末までには目標を越えるくらいに落としたいと思っています。
ということで今日の記録…
の前に、タイトルにあるこんにゃく。
カロリーを気にしてる訳ではなく、最近本当にこんにゃく好きになってます。
今日は前々から食べてみたかったこんにゃくステーキを作ってみました。
http://www.konnyaku.com/recipe/re01.html
みりんが入るので結構甘めの味付けでした。
みりんを少なめ、あるいは抜いて鷹の爪を入れてもう少し辛めにすると私好みの味になりそうです。
こちらはまた次回チャレンジ！
ということで今日の記録。
■今日の記録
縄跳び
300+60+100回
二重飛び
10回
ウォーキング・消費カロリー
4.2km
345kcal
体重・体脂肪率（食後・運動後）
68.1kg
17.3%
体重・体脂肪率は食事と運動のどちらかを残すことにしました。
この前後でかなり変わって来るもんね。
二重飛びは10回飛ぶのも余裕になりました。ただ300回とんだ後に立て続けて飛んだので10回で打ち止め。
ではおやすみなさい。